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发布时间:2020-06-28新闻来源:

柠檬烤龙利鱼 | 低脂又好吃的快手菜


龙利鱼可谓是最最最男女老少皆宜的鱼类了,无刺拯救了一大批的“不会吐刺星人”。而且质细嫩,含有很多不饱和脂肪酸,脂肪含量极低,特别适合减肥减脂的朋友解馋~

做法也超级简单快手,几分钟就可以准备好食材,剩下的时间就是静静等待烤箱发挥它的魔力,慢慢催发龙利鱼的香气......

食材
龙利鱼1条 / 橄榄油1勺 / 柠檬半个 / 3克 洋葱半个 / 茭瓜半个西兰花适量 / 黑胡椒适量
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步骤
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▲1、将龙利鱼水分用厨房用纸吸干,将盐、黑胡椒,均匀的抹在鱼身上。
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▲2、烤盘铺锡纸,洋葱铺底。
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▲3、将西兰花,茭瓜切片随意放在烤盘的周边(也可换成自己喜欢的蔬菜),并刷上橄榄油。
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▲4、撒上一些胡椒粉。
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▲5、将龙利鱼放在洋葱上。
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▲6、柠檬切片放在龙利鱼上,烤箱预热上下火200度,放入烤箱烘烤20分钟左右。
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▲7、随意摆盘一下即可,是不是食欲大增~


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